Programa de Formación
Atención Plena - Corazón Atento (APCA)
«La experiencia es más poderosa que el conocimiento, es un proceso continuo de descubrimiento
donde tú eres el experimentador, el objeto del experimento y el resultado».
El programa de formación Atención Plena Corazón atento es una propuesta de intervención socio educativa que enseña la práctica de Mindfulness y Heartfulness para mejorar la calidad de vida y la satisfacción vital de las personas.
Destinatarios
Está dirigido a todas las personas que quieran entrenar su mente-corazón hacia estados de mayor claridad y calma y transformar el modo de relacionarse consigo mismas, con los demás y con sus circunstancias de vida de una forma más consciente, coherente y amable, disfrutando de cada uno de los instantes que la vida nos regala.
Está dirigido a todos los organismos e instituciones, (públicas y privadas), así como a todos sectores de la sociedad, (educativo, sanitario,empresarial…etc), que quieran incorporar proyectos innovadores de cambio y transformación y que apuesten por el desarrollo y el bienestar personal y profesional de su capital más preciado, su capital humano.
Metodología
La metodología del programa es teórica, práctica y principalmente vivencial, donde todos los participantes experimentarán en primera persona los beneficios de las prácticas de Mindfulness y Heartfulness.
Cada sesión consta tres partes:
- Adquirir un conocimiento teórico de la temática de cada sesión para favorecer la comprensión de la experiencia
- Aplicación inmediata en la experiencia a través de meditaciones guiadas, juegos atencionales y trabajos indagativos personales.
- Facilitar la participación a través de preguntas reflexivas que permitan generar una experiencia compartida y enriquecedora entre todos los participantes del programa
El programa completo se distribuye en 32 horas distribuidas en 16 sesiones de 1 h y 45 min de duración a la semana y una sesión extra de cuatro horas intensivas al finalizar el programa para repasar las prácticas principales de Mindfulness y Heartfulness.
La formación se apoya en medios audiovisuales para proyectar presentaciones, videos y música así como de lecturas, poemas y cuentos para la reflexión y aprendizaje de los contenidos de cada sesión. Las técnicas de meditación que se utilizan en el programa son las explicadas en ciencia y meditación.
Materiales
Todos los participantes recibirán a lo largo de la formación:
- Cuaderno con los contenidos y el calendario del programa el primer día de clase.
- Resúmenes de cada una de las sesiones con las ideas clave sesión por sesión
- Recomendaciones y tareas semanales para la práctica informal en la vida cotidiana
- Audios de las prácticas meditativas de cada sesión para favorecer la incorporación de la meditación como hábito diario
Grupos y temporalización
El número de participantes por grupo es de 15- 20 personas para poder obtener feedback de las experiencias realizadas en cada sesión, así como para poder atender las demandas y dudas de los alumnos a lo largo del curso.
El curso dura 4 meses y la distribución de las sesiones es 4 sesiones al mes, una sesión por semana (1h 45´ ), mas una sesión extra (4 horas) al finalizar el programa.
Investigación y evaluación
Los participantes realizarán al comienzo y al final del programa test validados científicamente para la investigación de la eficacia del programa en la calidad de vida de las personas, así como un cuestionario al finalizar la formación para que los participantes puedan evaluar la calidad docente y formativa.