Objetivos

Está dirigido a todas las personas que quieran entrenar su mente-corazón hacia estados de mayor claridad y calma mental y así transformar el modo de relacionarse consigo mismas, con los demás y con sus circunstancias de vida a una nueva forma más
consciente, coherente y amable, desarrollando una mayor libertad para elegir lo que uno es y poder desarrollarse en plenitud y desde el corazón en cada instante que la vida nos regala.

Materiales

Todos los participantes recibirán a lo largo de la formación:

•  La programación del curso.
• Resúmenes de cada una de las sesiones con las ideas clave sesión por sesión.
• Recomendaciones y tareas semanales para la práctica informal de mindfulness en la vida cotidiana.
• Audios de las prácticas meditativas de cada sesión para favorecer la incorporación de la meditación como hábito diario.
•  Textos de cada una de las sesiones para la reflexión individual y grupal.
•  Test de investigación y evaluación del programa antes y después de la
  formación.

Grupos y Temporalización

El número de participantes por grupo es de 15 máximo para poder garantizar la calidad
de la enseñanza.
Los grupos y horarios ofertados son los siguientes:

• Grupo 1: Martes 17:30h-19:00h
• Grupo 2: Martes 19:30h-21:00h
• Grupo 3: Jueves 17:30h-19:00h
• Grupo 4: Jueves 19:30h-21:00h

Los días de clases para los alumnos pertenecientes a los grupos 1 y 2 son:

Octubre: Días 20 y 27.
Noviembre: Días 3, 10, 17 y 24
Diciembre: Días 1, 15 y 22.
Enero: Días 2, 19 y 26.
Febrero: Días 2, 9, y 23.

La mañana del silencio y el repaso de las prácticas contemplativas principales del programa se realizará el Sábado 20 de Febrero de 10:00-13:30h.

Los días de clases para los alumnos perteneciente a los grupos 3 y 4 son:
Octubre: Días 22 y 29.
Noviembre: Días 5, 23, 9 y 26.
Diciembre: Días 3, 10 y 17.
Enero: Días 14, 21 y 28.
Febrero: Días 4, 11, 18 y 25.

La mañana del silencio y el repaso de las practicas contemplativas principales del
programa se realizará el Sábado 27 de Febrero de 10:00-13:30h.

Precios

El precio del curso completo es de 140 €. El curso se abonará mediante transferencia bancaria o bizum.
Se ofertan dos modos de pago:

1. Pago único antes de comenzar el curso.
2. Pago mensual en la primera semana del mes en curso (del 1 al 5 de cada mes).

Para reservar de plaza se deberá abonar 20 € antes de comenzar el curso a descontar del precio total del mismo correspondiente al mes de Octubre. El resto del curso se abonará 30€/mes durante los cuatro meses de duración de la formación (Noviembre, Diciembre, Enero y Febrero).
A todos los participantes interesados se les enviará por email la inscripción con los datos bancarios y las condiciones del alumno.

Programación

El programa se desarrolla en tres módulos formativos.

MÓDULO 1. DESCUBRIENDO MINDFULNESS: DE UNA MENTE LLENA A UNA MENTE PLENA
Sesión 1. La naturaleza de nuestra mente y la atención
Sesión 2. La respiración, nuestra ancla al presente
Sesión 3. El cuerpo y las sensaciones físicas.
Sesión 4. La percepción de la realidad.
Sesión 5. Conciencia Expandida-Mente plena.

MÓDULO 2. LAS CUATRO PUERTAS HACIA EL AUTOCONOCIMIENTO
Sesión 6. Las emociones y la inteligencia emocional.
Sesión 7. Inteligencia Emocional Plena.
Sesión 8. Focusing I: Enfocando en el cuerpo.
Sesión 9. Focusing II: Dando significado a los que nos pasa.
Sesión 10: Pensamientos y creencias limitantes.
Sesión 11: La sombra humana según C.G.Jung.

MÓDULO 3. LAS CUALIDADES DEL CORAZÓN
Sesión 12. El corazón de Mindfulness: La bondad y la compasión.
Sesión 13. La autocompasión. El dolor y el sufrimiento.
Sesión 14. El poder de la compasión. Dar y recibir.
Sesión 15. El sentido de la vida y los valores nucleares.
Sesión 16. La ecuanimidad y la gratitud. Viviendo 24 h Mindfulness.

Sesión Extra

Sesión 17. El silencio, el vehículo a la presencia. Sábado del silencio de 10:00-13:30 h. Repaso de las prácticas nucleares principales de Mindfulness y Heartfulness experienciadas en el curso.