Objetivos

Está dirigido a todas las personas que quieran entrenar su mente-corazón hacia estados de mayor claridad y calma mental y así transformar el modo de relacionarse consigo mismas, con los demás y con sus circunstancias de vida a una nueva forma más consciente, coherente y amable, desarrollando una mayor libertad para elegir lo que uno es y poder desarrollarse en plenitud y desde el corazón en cada instante que la vida nos regala.

Materiales

Todos los participantes recibirán a lo largo de la formación:

• Ideas clave de cada una de las sesiones.
• Recomendaciones y tareas semanales para la práctica informal de Mindfulness en la vida cotidiana.
• Audios de las prácticas meditativas de cada sesión para favorecer la incorporación de la meditación como hábito diario.
• Textos y poemas de cada una de las sesiones para la reflexión individual y grupal.
• Test de investigación y evaluación del programa antes y después de la formación.

Grupos y Temporalización

El número de participantes por grupo es de 15 máximo para poder garantizar la calidad de la enseñanza.

Los grupos y horarios ofertados son los siguientes:

• Grupo 1: Jueves 17:30h-19:00h
• Grupo 2: Jueves 19:30h-21:00h

Los días de clases para los alumnos pertenecientes a los grupos 1 y 2 son:

Marzo: Días 11, 18 y 25
Abril: Días 8, 15, 22 y 29
Mayo: Días 6, 13, 20 y 27
Junio: Días 10, 17 y 24
Julio: Días 1 y 8

La mañana del silencio y el repaso de las practicas contemplativas principales del programa se realizarán el Sábado 10 de Julio de 10:00-13:30h.

Precios

El precio del curso completo es de 140 €. El curso se abonará mediante transferencia bancaria o bizum.
Se ofertan dos modos de pago:

1. Pago único antes de comenzar el curso.
2. Pago mensual en la primera semana del mes en curso (del 1 al 5 de cada mes).

Para reservar de plaza se deberá abonar 25 € antes de comenzar el curso a descontar del precio total del mismo correspondiente al mes de Marzo.

A todos los participantes inscritos se les enviará por email la programación del curso, el calendario y las condiciones del alumno donde viene reflejado las cuotas mensuales a abonar mes a mes (pago fraccionado) y los datos necesarios para poder realizarlo.

Programación

El programa se desarrolla en tres módulos formativos.

MÓDULO 1. DESCUBRIENDO MINDFULNESS: DE UNA MENTE LLENA A UNA MENTE PLENA
Sesión 1. La naturaleza de nuestra mente y la atención
Sesión 2. La respiración, nuestra ancla al presente
Sesión 3. El cuerpo y las sensaciones físicas.
Sesión 4. La percepción de la realidad.
Sesión 5. Conciencia Expandida-Mente plena.

MÓDULO 2. LAS CUATRO PUERTAS HACIA EL AUTOCONOCIMIENTO
Sesión 6. Las emociones y la inteligencia emocional.
Sesión 7. Inteligencia Emocional Plena.
Sesión 8. Focusing I: Enfocando en el cuerpo.
Sesión 9. Focusing II: Dando significado a los que nos pasa.
Sesión 10: Pensamientos y creencias limitantes.
Sesión 11: La sombra humana según C.G.Jung.

MÓDULO 3. LAS CUALIDADES DEL CORAZÓN
Sesión 12. El corazón de Mindfulness: La bondad y la compasión.
Sesión 13. La autocompasión. El dolor y el sufrimiento.
Sesión 14. El poder de la compasión. Dar y recibir.
Sesión 15. El sentido de la vida y los valores nucleares.
Sesión 16. La ecuanimidad y la gratitud. Viviendo 24 h Mindfulness.

Sesión Extra

SESIÓN EXTRA: Sesión 17. El silencio, el vehículo a la presencia. Sábado del silencio de 10:00-13:30h. Repaso de las practicas nucleares principales de Mindfulness y Compasión experienciadas en el curso.