Curso Online Mindfulness. PLAZAS AGOTADAS
Se realizará una sesión informativa a todos los participantes inscritos para darles la bienvenida el viernes 26 de Marzo a las 19:00h para explicar brevemente los contenidos del programa de formación, el funcionamiento y la dinámica de las clases por zoom. Se realizará una primera dinámica de Mindfulness y Compasión para introducir el programa y anclarnos en las verdaderas motivación e intenciones para la práctica.
Objetivos
El curso está dirigido a todas las personas que quieran seguir consolidando la práctica de Mindfulness y Compasión en un espacio común donde compartir los aprendizajes y las experiencias para seguir avanzando en el camino de la atención plena y el corazón atento.
Se profundizará de forma experiencial en las actitudes fundamentales de mindfulness, se desarrollará el cultivo de las fortalezas humanas, así como se facilitarán las claves para una comunicación amable y atenta para establecer vínculos saludables y duraderos.
Materiales
Todos los participantes recibirán a lo largo de la formación:
- La programación del curso.
- Resúmenes de cada una de las sesiones con las ideas clave sesión por sesión.
- Recomendaciones y tareas semanales para la práctica informal de mindfulness y compasión.
- Audios de las prácticas meditativas de cada sesión para favorecer la incorporación de la meditación como hábito diario.
- Textos de cada una de las sesiones para la reflexión individual y grupal.
Grupos y Temporalización
Precios
El precio del curso completo es de 100 € para antiguos alumnos y 120€ para nuevos alumnos. El curso se abonará mediante transferencia bancaria o bizum.
Se ofertan dos modos de pago:
- Pago único antes de comenzar el curso.
- Pago mensual en la primera semana del mes en curso (del 1 al 5 de cada mes).
Para reservar de plaza se deberá abonar 25 € antes de comenzar el curso a descontar del precio total del mismo correspondiente al mes de Abril. A todos los participantes inscritos se les enviará por email la programación del curso, el calendario y las condiciones del alumno donde viene reflejado las cuotas mensuales a abonar mes a mes (pago fraccionado) y los datos necesarios para poder realizarlo.
Programación
El programa se desarrolla en tres módulos formativos:
MÓDULO 1. EXPLORANDO LAS ACTITUDES DE MINDFULNESS
Sesión 0. Intención, atención y compromiso, los primeros pasos.
Sesión 1. La curiosidad como fuente de sabiduría. Mente del principiante.
Sesión 2. El arte de la observación y la búsqueda de la verdad. No Juzgar.
Sesión 3. La habilidad de esperar en paz: Paciencia.
Sesión 4. Despertar a los que es: Aceptación.
Sesión 5. El ritmo y la vida: Confianza.
Sesión 6. Soltar libera, apretar limita: Dejar ir.
Sesión 7. Fluir es vivir: No forzar.
MÓDULO 2. CULTIVANDO LA RESILIENCIA.
Sesión 8. La vulnerabilidad y las fortalezas humanas.
Sesión 9. El valor y el coraje en el afrontamiento de situaciones difíciles.
Sesión 10. Fuerzas internas claves: calma, gratitud y generosidad.
Sesión 11. La alegría de vivir y la esperanza como motor de vida.
MÓDULO 3. DESARROLLANDO RELACIONES INTRA E INTERPERSONALES SALUDABLES.
Sesión 12. La escucha atenta.
Sesión 13. Comunicación consciente y plena.
Sesión 14. Descubriendo los limites. Tú eres tú y yo soy yo.
Sesión 15. Todos somos uno. Tú y yo somos lo mismo.
SESIÓN EXTRA: Sesión 16. La conexión desde la presencia. Sábado del silencio 24 de julio de 10:00-13:30h. Repaso de las practicas nucleares principales de Mindfulness y Compasión experienciadas en el curso.